טיפול בדימוי עצמי והערכה עצמית נמוכה
הערכה עצמית היא תפיסתו של האדם את ערכו ביחס לתכונות, לכישורים וליכולות שהוא סבור שיש לו, ביחס לעצמו וביחס לאחרים.
אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה תופסים עצמם כחסרי ערך, מהווים נטל על אחרים, חסרי מסוגלות להצליח, קושי וחשש בקבלת החלטות ופתרון בעיות.
נטייה לדחיינות, הימנעות וחוסר יוזמה להציב מטרות ולהשיגן.
בעלי הערכה עצמית נמוכה מאופיינים במוטיבציה נמוכה, מוותרים לעצמם ולאחרים בקלות ויחששו להתמודד עם משימות ואתגרים - מתוך אמונתם בחוסר יכולתם להתמודד ולהצליח.
הם עשויים להיתפס כעצלנים משום שאינם מממשים את יכולותיהם ולא מתאמצים למען עצמם-אך בבסיס ההימנעות נמצא פחד וחוסר יכולת להתמודד עם כישלונות, מחשש שניסיונות כושלים יערערו עוד יותר את ערכם העצמי הנמוך ממילא.
בעלי הערכה עצמית נמוכה יתקשו לקדם את חייהם לקראת חלומותיהם ואף יחששו להעז לחלום, לשאוף ולרצות לשפר את איכות חייהם - לכן מגיעים להישגים נמוכים בחייהם, ביחס יכולותיהם, ואינם ממצים את הפוטנציאל שלהם.
בעלי הערכה עצמית נמוכה מתקשים לקבל מחמאות, בעלי רגש נחיתות ובעלי קושי ניכר לזהות כישורים, חוזקות ומשאבים אישיים שיש להם ולכן יהיו בעלי מוטיבציה נמוכה ומסוגלות עצמית נמוכה. הימנעות מהתמודדויות שונות בחיים אף מחזקת את תחושת חוסר המסוגלות שלהם ולמעשה הם שבויים בחוויית חוסר הצלחה מתמדת אשר מחריפה את תחושת חוסר הערך.
בעלי הערכה עצמית נמוכה סובלים מרגישות יתר, הם בעלי נטייה לפרשנות שלילית של סיטואציות ופעמים רבות יחושו שאינם אהובים ורצויים ויחוו דחייה מהסביבה, דווקא בשל אימוץ התנהגות מרחיקה.
אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה אינם מאמינים כי הם ראויים לאהבה מיטיבה והם נוטים לקיים מערכות יחסים וקשרים זוגיים לא בריאים, ולבלות במחיצת אחרים שיתייחסו אליהם בביטול, בזלזול, יקטינו אותם ויחזקו את הערכתם העצמית הנמוכה ממילא.
ביחסיהם עם אחרים ימנעו מלהביע דעה שונה או להביע את דעתם בכלל בשל חשש מדחייה ומחוסר קבלה ואהבה מהסביבה ויחושו חוסר נוחות במצבים חברתיים.
הם לוקחים בקלות אשמה ואחריות אישית מוגזמת על עצמם, גם כשאינם אחראיים. ייטו לדיבור פנימי שלילי, מקטין ומאשים. יתייגו את עצמם באופן שלילי ובעלי ראייה פסימית של החיים, של העתיד ושל עצמם להשתנות ולהתפתח.
השלכות נוספות של הערכה עצמית נמוכה
הערכה עצמית נמוכה קשורה לקשיים רגשיים והתנהגותיים רבים ולחוסר שביעות כללית ומתמשכת מהחיים. מאופיינת לעתים בשנאה עצמית ודימוי גוף נמוך, התפרצויות זעם וכעסים, ביקורתיות ופרפקציוניזם, דחיינות והימנעויות ממערכות יחסים בריאות ומהתנסויות מקדמות בחיים.
מחקרים קושרים בין הערכה עצמית נמוכה לסיכון להתמכרויות ולהתנהגויות שיש בהן הרס עצמי וכן לחרדות ודיכאון.
ניתן להעלות את הערך העצמי, הדימוי העצמי והביטחון של האדם. אני מציעה טיפול CBT בשילוב כלים יעילים נוספים מתחום הפסיכולוגיה החיובית, NLP ואימון להעצמה.
אל תתמודדו לבד.
מגיע לכם לחיות חיים מלאים, מספקים ולחוות הצלחה.
צרו עמי קשר, אשמח ללוות אתכם לשם.
שרון רוזנבלום
054-4546688
קליניקות:
אשדוד-סימול
מושב נוגה (בין אשקלון לק.גת)
און ליין
