טיפול קוגניטיבי התנהגותי בדיכאון
טיפול ממוקד בדיכאון
לא כל יום קשה המלווה במצב רוח ירוד, מחשבות פסימיות או ביקורת עצמית וחוסר חשק לקפוץ מהמיטה בבוקר הוא דיכאון. אך תחושת דכדוך, עצבות המלווה בתחושות ייאוש, ריקנות וחוסר משמעות לאורך ימים עלולה להעיד על דיכאון.
דיכאון - מה זה?
ישנם סוגים של דיכאון.
דיכאון קליני / מג'ורי הוא מצב נפשי של ירידה משמעותית במצב הרוח מלווה בעצבות עמוקה חוסר תקווה וייאוש המשבשים את התפקוד היומיומי. כאשר התסמינים נמשכים לפחות שבועיים ברצף לאורך רוב היום.
דיכאון קליני יכול להופיע גם כדיכאון לאחר לידה או דיכאון חורף.
דיכאון כרוני / דיסתמיה הוא דיכאון מתמשך, שתסמיניו מופיעים באופן קל יותר אך לאורך זמן, לפחות שנתיים ברציפות. אומנם מדובר בדיכאון המאפשר תפקוד גבוה יותר ופחות משתק מהדיכאון המג'ורי, אך הקשיים המלווים את האדם לאורך זמן רב גורמים סבל רב.
דיכאון סמוי דיכאון ללא ירידה תפקודית. מלווה בחוויית חיים של מלנכוליה, חוסר משמעות, עצבות מתמשכת ואף התנהגויות של התמכרויות והרס עצמי, כדי להימנע מלהרגיש את הדכדוך. תסמיני הדיכאון קלים יחסית.
דיכאון מאופיין בשינויים מחשבתיים, רגשיים, גופניים והתנהגותיים.
- עצב עמוק מלווה ברגשות ייאוש, חוסר אונים וחוסר תקווה.
- תחושת ריקנות חוסר משמעות וחוסר טעם ועניין בחיים.
איבוד עניין בהנאות חיים ובפעילויות יומיומיות, כבעבר.
- פסימיות וייאוש כלפי העתיד ומחשבות על מוות - עם או בלי תכנון אובדני.
- אי שקט, רגישות יתר, התפרצויות זעם, חוסר סבלנות ועצבנות.
- מחשבות שליליות טורדניות בהקשר של חוסר ערך, שיפוטיות עצמית ואשמה מוגזמת.
- שינויים בהרגלי שינה – מיעוט בשינה או שינה מוגזמת במשך היום.
- עייפות עד כדי תשישות וחוסר אנרגיה, גם משימות פשוטות נראות קשות לביצוע.
- חוסר תיאבון עם או בלי ירידה במשקל.
- קושי לחשוב בבהירות ולהתרכז, הססנות וקושי בקבלת החלטות.
- סומטיזציה - הופעתם של בעיות גופניות או כאבים פיזיים לא מוסברים.
אם אתם חשים בחלק מתסמינים אלו לאורך מס' שבועות ובמשך רוב שעות היום
אל תהססו ופנו לעזרה.
גם בעידן "רפואת הגוגל" אל תאבחנו את עצמכם. פנו לאיש מקצוע.
טיפול CBT בדיכאון קליני, דיכאון סמוי ודיכאון כרוני (דיסתמיה)
מתייחס לכלל ההיבטים המאפיינים דיכאון.
התמודדות עם מחשבות שליליות אודות החיים, אימוץ הרגלים והפעלה התנהגותית לטיפול בהימנעויות, העלאת הערך העצמי וסיוע בהפחתת ביקורתיות ושיפוטיות עצמית ומחשבות שליליות אודות העצמי. הגברת המסוגלות לשאת קושי ולמצוא משמעות וטעם לחיים בהווה ובעתיד, התמודדות עם הימנעויות התנהגותיות.
אני משלבת בתהליך הטיפול כלים יעילים נוספים מתחום הפסיכולוגיה החיובית, ACT ומיינדפולנס להגברת האפקטיביות של התהליך.
מגיע לכם "לצאת מהמיטה" לחיות חיים מלאים ומספקים ולחוות שמחת חיים ומימוש הפוטנציאל שלכם.
אל תתמודדו לבד. אשמח ללוות אתכם בדרך לשם.
דברו איתי, שרון רוזנבלום
054-4546688
קליניקות:
אשדוד - סימול
מושב נוגה (בין קרית גת לאשקלון)
