טיפול בדימוי עצמי והערכה עצמית נמוכה

 

הערכה עצמית היא תפיסתו של האדם את ערכו ביחס לתכונות, לכישורים וליכולות שהוא סבור שיש לו, ביחס לעצמו וביחס לאחרים. 

 ‎

אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה תופסים עצמם כחסרי ערך, מהווים נטל על אחרים, חסרי מסוגלות להצליח, קושי וחשש בקבלת החלטות ופתרון בעיות.

נטייה לדחיינות, הימנעות וחוסר יוזמה להציב מטרות ולהשיגן.

בעלי הערכה עצמית נמוכה מאופיינים במוטיבציה נמוכה, מוותרים לעצמם ולאחרים בקלות ויחששו להתמודד עם משימות ואתגרים - מתוך אמונתם בחוסר יכולתם להתמודד ולהצליח.

הם עשויים להיתפס כעצלנים משום שאינם מממשים את יכולותיהם ולא מתאמצים למען עצמם-אך בבסיס ההימנעות נמצא פחד וחוסר יכולת להתמודד עם כישלונות, מחשש שניסיונות כושלים יערערו עוד יותר את ערכם העצמי הנמוך ממילא. 

 

בעלי הערכה עצמית נמוכה יתקשו לקדם את חייהם לקראת חלומותיהם ואף יחששו להעז לחלום, לשאוף ולרצות לשפר את איכות חייהם - לכן מגיעים להישגים נמוכים בחייהם, ביחס יכולותיהם,  ואינם ממצים את הפוטנציאל שלהם.

בעלי הערכה עצמית נמוכה מתקשים לקבל מחמאות, בעלי רגש נחיתות ובעלי קושי ניכר לזהות כישורים, חוזקות ומשאבים אישיים שיש להם ולכן יהיו בעלי מוטיבציה נמוכה ומסוגלות עצמית נמוכה. הימנעות מהתמודדויות שונות בחיים אף מחזקת את תחושת חוסר המסוגלות שלהם ולמעשה הם שבויים בחוויית חוסר הצלחה מתמדת אשר מחריפה את תחושת חוסר הערך.

 

בעלי הערכה עצמית נמוכה סובלים מרגישות יתר, הם בעלי נטייה לפרשנות שלילית של סיטואציות ופעמים רבות יחושו שאינם אהובים ורצויים ויחוו דחייה מהסביבה, דווקא בשל אימוץ התנהגות מרחיקה.

אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה אינם מאמינים כי הם ראויים לאהבה מיטיבה והם נוטים לקיים מערכות יחסים וקשרים זוגיים לא בריאים, ולבלות במחיצת אחרים שיתייחסו אליהם בביטול, בזלזול, יקטינו אותם ויחזקו את הערכתם העצמית הנמוכה ממילא.

ביחסיהם עם אחרים ימנעו מלהביע דעה שונה או להביע את דעתם בכלל בשל חשש מדחייה ומחוסר קבלה ואהבה מהסביבה ויחושו חוסר נוחות במצבים חברתיים.

 

הם לוקחים בקלות אשמה ואחריות אישית מוגזמת על עצמם, גם כשאינם אחראיים. ייטו לדיבור פנימי שלילי, מקטין ומאשים. יתייגו את עצמם באופן שלילי ובעלי ראייה פסימית של החיים, של העתיד ושל עצמם להשתנות ולהתפתח.

 

השלכות נוספות של הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית נמוכה קשורה לקשיים רגשיים והתנהגותיים רבים ולחוסר שביעות כללית ומתמשכת מהחיים. מאופיינת לעתים בשנאה עצמית ודימוי גוף נמוך, התפרצויות זעם וכעסים, ביקורתיות ופרפקציוניזם, דחיינות והימנעויות ממערכות יחסים בריאות ומהתנסויות מקדמות בחיים. 

מחקרים קושרים בין הערכה עצמית נמוכה לסיכון  להתמכרויות ולהתנהגויות שיש בהן הרס עצמי וכן לחרדות ודיכאון.

 

ניתן להעלות את הערך העצמי, הדימוי העצמי והביטחון של האדם. אני מציעה טיפול CBT בשילוב כלים יעילים נוספים מתחום הפסיכולוגיה החיובית, NLP ואימון להעצמה.

אל תתמודדו לבד. 

 

מגיע לכם לחיות חיים מלאים, מספקים ולחוות הצלחה.

אשמח ללוות אתכם בדרך לשם, שרון 

קבלת קהל: קליניקה בגדרה (איזור שפלה) ~ קליניקה במושב שחר (איזור דרום בין אשקלון לקרית גת)

054-4546688

 

 

‏​

 

שרון רוזנבלום פסיכותרפיסטית CBT ילדים, נוער ומבוגרים, יועצת זוגית. מושב שחר.

טיפול CBT קוגניטיבי התנהגותי - טיפול במחשבות טורדניות, טיפול בחרדות, טיפול בהתקפי חרדה בדרום,  טיפול ב-OCD, טיפול בהתקפי זעם ושליטה בכעסים, טיפול בהערכה עצמית נמוכה, סיוע במימוש פוטנציאל, התמודדות עם מתח ולחץ נפשי, טיפול בקשיים רגשיים-ילדים, נוער ומבוגרים,  אימון קשב וריכוז,  ייעוץ זוגי, טיפול זוגיות, הדרכת הורים, גישור גירושין

 

ייעוץ זוגי בדרום,  טיפול זוגי אשקלון, יועצת זוגית אשקלון, מטפלת זוגית ואישית בדרום, טיפול זוגי קרית גת, טיפול CBT בדרום, cbt אשקלון, cbt נתיבות, cbt קרית גת, cbt שדרות, טיפול בחרדה אשקלון, טיפול בחרדה קרית גת, מטפלת cbt דרום,  cbt אשקלון, cbt אשקלון, טיפול רגשי ילדים אשקלון, טיפול רגשי קרית גת, טיפול OCD ילדים, טיפול בחרדות ילדים, טיפול קצר מועד, מטפלת CBT מוסמכת, טיפול במשברים, טיפול בדיכאון אשקלון, טיפול נפשי אשקלון, טיפול נפשי שדרות, טיפול התנהגותי קרית גת, 

 ‎ ​

פסיכותרפיה וייעוץ זוגי ומשפחתי דרום